С 24 по 30 августа 2026 пройдет неделя популяризации активных видов спорта, в рамках плана проведения региональных тематических мероприятий по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни в 2026 году. 

Активные виды спорта способствуют продлению жизни и улучшению ее качества.

- Регулярная физическая активность способствует поддержанию оптимального веса, улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы и помогает контролировать уровень сахара и холестерина в крови, улучшает когнитивные способности и психо-эмоциональное состояние.

Основные рекомендации:

- min 150-300 минут или min 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели.

- с целью получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю;

- при отсутствии возможности заниматься спортом в течение недели, есть возможность компенсировать это спортивными выходными Простые шаги для успешного начала:

- Начинайте с малого — ежедневные прогулки быстрым шагом.

- Старайтесь меньше сидеть — делайте перерывы каждые 30–40 минут.

- Добавляйте силовые упражнения 2–3 раза в неделю.

- выберите приятную для вас активность — танцы, йога, плавание.

- ставьте реальные цели и отслеживайте прогресс.